Kennt ihr das auch? Der Aufstieg auf den Gipfel lief fantastisch, die Aussicht ist traumhaft, doch sobald es wieder Richtung Tal geht, beginnt mit jedem Schritt ein fieses Stechen im Knie. Gerade bei den ausgiebigen Herbstwanderungen wird der Abstieg für viele von uns zur echten Zerreißprobe. Am Ende wird es oft auf das Alter, abgenutzte Knorpel oder das falsche Schuhwerk geschoben. Doch hinter den Quälereien steckt in vielen Fällen ein ganz anderes Phänomen, bei dem das Knie im Grunde nur die Leidtragenden einer Kettenreaktion weiter oben im Körper ist.
In dieser Folge unseres Gesundheitsratgebers blicken wir gemeinsam mit dem Grazer Physiotherapeuten Armin Wölger hinter die Kulissen dieser typischen Fehlbelastung. Wir besprechen, warum geschlauchte Oberschenkel beim Bergabgehen dazu führen, dass euer Bein unbemerkt nach innen wegsackt. Und weshalb ausgerechnet Hüfte, Gesäß und Sprunggelenke den Schlüssel zur Schmerzfreiheit halten.
Erfahrt außerdem, wie ihr mit erstaunlich einfachen Übungen euer Gehirn darauf programmieren könnt, die Beine beim Gehen automatisch stabil zu halten. Hört rein und holt euch wertvolle Tipps, damit ihr eure nächsten Herbsttouren bis zum letzten Schritt ins Tal wieder in vollen Zügen genießen könnt!
Das Bergab-Dilemma beim Wandern – WuGR Episode 378:
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