Die eigene Sexualität ist ein zutiefst persönlicher Bereich – eng verbunden mit eurem körperlichen Wohlbefinden und eurem Selbstbild. Doch was passiert, wenn sich im Schlafzimmer statt Leichtigkeit plötzlich Druck, Schmerz oder das Gefühl von Unzulänglichkeit breitmachen? Viele Frauen kennen Phasen nur zu gut, in denen sie sich im eigenen Körper unwohl oder unsicher fühlen. Schmerzen beim Sex, fehlende Erregung oder Schwierigkeiten beim Orgasmus können das Vertrauen in die eigene Sexualität ins Wanken bringen oder sogar erschüttern. Bei praxis entero begleiten wir euch dabei, diese Hürden gezielt zu verändern. Ein zentraler und hochwirksamer Ansatz hierbei ist Sexocorporel. In diesem Artikel erfahrt ihr, wie ihr sexuelle Funktionsstörungen oder Schmerzen überwinden und mehr Selbstsicherheit im eigenen Körper entwickeln könnt.
Gemeinsam verstehen: Wie Unsicherheit den Körper beeinflusst
Sexualität beginnt nicht erst beim Geschlechtsverkehr, sondern bei der Beziehung zu eurem eigenen Körper. Gesellschaftliche Erwartungen, belastende Erfahrungen oder hormonelle Veränderungen können dazu führen, dass sich Frauen von ihrem körperlichen Empfinden entfernen.
Bei praxis entero zeigt sich das für die Sexologin und Physiotherapeutin Anna-Sophie Forstner häufig sehr konkret:
„Wenn der Fokus ständig darauf liegt, wie man ‚sein sollte‘, verliert man das Gespür für das, was der eigene Körper tatsächlich wahrnimmt. Sexualität und Lust entstehen nämlich im Körper, nicht im Vergleich.“
Bei praxis entero unterstützen wir euch dabei, die Aufmerksamkeit vom äußeren Druck zurück zum inneren Spüren zu lenken. Denn erst wenn ihr euren Körper detailreich und in all seinen Facetten wahrnehmt, könnt ihr ihn auch lustvoll erleben.
Quelle: praxis enteroSchmerzen beim Sex: Ein Signal des Körpers
Schmerzen beim Sex (Dyspareunie) oder eine unwillkürliche Verkrampfung der Beckenbodenmuskulatur, die das vaginale Aufnehmen schmerzhaft oder sogar unmöglich machen (Vaginismus), betreffen viele Frauen. Dennoch wird selten offen darüber gesprochen. Häufig entsteht ein belastender Kreislauf: Schmerz führt zu Angst, Angst führt zu Anspannung und Anspannung verstärkt wiederum den Schmerz.
Unsere Sexologin und Physiotherapeutin Anna-Sophie Forstner weiß, dass die Ursachen vielfältig sind: “Häufig spielen eine überaktive Beckenbodenmuskulatur, unbewusste Schutzspannungen oder eingeschränkte Bewegungsmuster im Beckenbereich eine Rolle. Der Körper reagiert dabei nicht ‚falsch’, sondern versucht sich zu schützen. Schmerzen sind daher ein klares Signal eures Körpers, das ernst genommen werden möchte.“
Sexocorporel setzt genau hier an. Körper und Psyche werden als Einheit verstanden. Wir arbeiten mit euch gezielt an Atmung, Muskelkspannung und –koordination. Durch neue Bewegungsabläufe lernt der Körper wieder neue Muster. In Kombination mit der Physiotherapie können wir dem Körper zeigen, dass Bewegung, Nähe und Erregung wieder sicher möglich sind.
Anna-Sophie Forstner behandelt mit Sexocorporel sexuelle Funktionsstörungen in der praxis entero und weiß deshalb was es bedeutet Vertrauen in den Körper und dessen Funktion zurückzugewinnen: „Es geht darum, dass ihr lernt, die Kontrolle über eure Entspannung zurückzugewinnen.“
Wenn der Orgasmus ausbleibt
Der Orgasmus wird oft als absolutes Ziel definiert. Das kann, unter anderem, einen enormen Leistungsdruck hervorrufen, bestätigt die Sexologin von der praxis entero: „Doch genau der blockiert oft die Lust und den Erregungsaufbau. Schwierigkeiten den Höhepunkt zu erreichen sind absolut keine Seltenheit.“
Und genau hier fehlt oft eine differenzierte Steuerung von:
- Atmung – eine falsche Atmung kann durchaus zu Problemen führen
- Muskelspannung – Wann anspannen, wann locker lassen?
- Beckenbewegung – Welche Bewegungen können eure Lust verstärken?
- innerer Aufmerksamkeit und eigener Wahrnehmung
Sexocorporel betrachtet die Orgasmusfähigkeit als erlernbare Kompetenz. Es geht nicht um Perfektion, sondern um ein fein abgestimmtes Zusammenspiel des Körpers. Frauen können so lernen, Spannung bewusst aufzubauen, zu variieren und wieder loszulassen – statt unbewusst zu blockieren.
Quelle: praxis enteroWas ist Sexocorporel eigentlich?
Sexocorporel ist vom kanadischen Psychologen Jean-Yves Desjardins entwickelt worden. Das Modell verzichtet auf Pathologisierung. Niemand ist „kaputt“. Sexualität wird bei Sexocorporel als trainierbares Zusammenspiel aus Anatomie, Motorik, Emotion und Beziehung verstanden.
Bei praxis entero nutzen wir diesen Ansatz, um euch konkrete Werkzeuge zu vermitteln:
- Wie funktioniert mein Erregungsaufbau physiologisch?
- Wie arbeitet mein Beckenboden tatsächlich?
- Welche Bewegungen verstärken meine Lust?
- Welche Spannungsmuster blockieren mich?
Sexuelle Funktionsstörungen behandeln mit Sexocorporel bedeutet, den eigenen Körper in seiner Funktion zu verstehen – und aktiv mit ihm zu arbeiten, Anna-Sophie Forstner:
„Ihr lernt die Mechanik, die Rhythmen und die Feinheiten eures Körpers kennen. Das Ziel ist nicht Perfektion, sondern eine hochwertige, erfüllende Erfahrung, die zu euch und eurem Leben passt.“
Erste Schritte für mehr körperliche Sicherheit und Genuss
Natürlich müsst ihr nicht bis zum ersten Termin bei uns in der praxis warten, um erste Schritte zu setzen. Ihr könnt bereits im Alltag damit beginnen, die Verbindung zu eurem Körper zu stärken:
- Spür-Pausen: Fünf Minuten täglich bewusst in Becken und Unterbauch hineinfühlen – ohne Bewertung.
- Sanfte Beckenbewegungen: Kreisen oder Kippen im Stand oder Sitzen fördert Durchblutung und Wahrnehmung.
Ein geschützter Rahmen für eure Themen
Über sexuelle Beschwerden zu sprechen erfordert Vertrauen. Bei uns in der Praxis findet ihr einen professionellen, wertfreien Raum, in dem eure Anliegen ernst genommen werden. Ob Schmerzen beim Sex, Orgasmusschwierigkeiten oder mangelnde sexuelle Selbstsicherheit – wir begleiten euch individuell und in eurem Tempo. Anna-Sophie Forstner fasst zusammen: „Sexuelle Gesundheit ist Teil eurer körperlichen Gesundheit. Und sie darf sich sicher, schmerzfrei und stimmig anfühlen!“
