In wenigen Wochen ist es so weit: Der Eurovision Song Contest 2026 verwandelt die Wiener Stadthalle in den Mittelpunkt der Musikwelt. Nachdem JJ mit „Wasted Love“ den Sieg nach Österreich geholt hat, fiebern wir alle dem 16. Mai 2026 entgegen. Doch während das Publikum feiert, leisten die Künstler:innen auf der Bühne Hochleistungssport. Wer schon einmal versucht hat, beim Tanzen oder schnellen Gehen ein Lied fehlerfrei zu singen, weiß: Ohne die richtige Luft geht gar nichts. Bei praxis entero in Graz wissen wir, dass die Stimme im Zwerchfell beginnt. In diesem Artikel erfahrt ihr, warum Atemphysiotherapie nicht nur für ESC-Stars, sondern für jeden von euch der Schlüssel beim Singen ist.
ESC 2026 in Wien: Wenn die Bühne zum Belastungstest wird
Die Vorbereitungen in der Wiener Stadthalle laufen auf Hochtouren. Der ESC 2026 ist nicht nur ein Fest der Musik, sondern eine enorme physische Herausforderung für die Teilnehmenden. Moderne Performances verlangen den Künstler:innen alles ab: komplexe Choreografien, schwere Kostüme und die psychische Anspannung vor Millionen von Zuschauern.
Das Problem dabei? Unter körperlicher Anstrengung schaltet unser Körper oft in den „Stressmodus“. Die Atmung wird flach, die Schultern ziehen nach oben und die Stimme verliert an Stütze. Genau hier setzt die spezialisierte Atemtherapie an, wie wir sie bei praxis entero anbieten.
Warum Singen ohne Atemkontrolle unmöglich ist
Beim Singen dient die Ausatmung als Energieträger für den Ton. Ist der Atemfluss unkontrolliert oder durch körperliche Anstrengung (wie Tanzen) unterbrochen, leidet die Intonation. Die Stimme klingt gepresst oder bricht weg. Die Lösung ist die sogenannte Zwerchfell-Flankenatmung, die es ermöglicht, auch unter Last präzise Luftportionen abzugeben und ein Rumpf, der stabil – aber gleichzeitig auch flexibel ist.
Quelle: envatoelements | Nestea06Atemtherapie: Mehr als nur „Luftholen“
Viele von euch denken bei Physiotherapie vielleicht zuerst an Rückenschmerzen oder Sportverletzungen. Doch die cardiorespiratorische Physiotherapie ist ein wesentlicher Pfeiler für die allgemeine Leistungsfähigkeit.
Die Vorteile der Atemphysiotherapie auf einen Blick:
- Stärkung der Atemmuskulatur: Das Zwerchfell ist ein Muskel, den man wie einen Bizeps trainieren kann.
- Verbesserte Lungenkapazität: Durch gezielte Mobilisation des Brustkorbs schafft ihr mehr Platz für Sauerstoff.
- Stressregulation: Über den Atem habt ihr direkten Zugriff auf euer vegetatives Nervensystem – ideal gegen Lampenfieber!
- Ökonomisierung: Ihr lernt, mit weniger Kraftaufwand effektiver zu atmen.
Experten-Tipps aus der praxis entero in Graz
Wir haben zwei unserer Spezialistinnen gefragt, wie sie Profis und Laien helfen, ihren Atem zu optimieren.
Lena Harzl
Lena betont, wie wichtig die Wahrnehmung des eigenen Körpers ist:
„Oft bemerken wir gar nicht, wie sehr wir uns im Alltag oder bei Stress ‘festmachen’. Für eine freie Stimme ist ein entspanntes Zwerchfell essenziell. Mein Tipp für euch zu Hause: Legt euch mit aufgestellten Beinen flach auf den Rücken, platziert ein kleines Gewicht (z. B. ein kleines Buch) auf euren Oberbauch und versucht, dieses allein durch die Einatmung sanft anzuheben – ohne dabei den Bauch aktiv hinaus zu drücken. Das aktiviert die tiefe Bauchatmung und entlastet die Hilfsatemmuskulatur im Nacken, die beim Singen oft zu unnötigen Verspannungen führt.“
Wolfgang Brunner-Fruhmann:
„Beim ESC oder im fordernden Alltag ist Atemkontrolle auch Emotionskontrolle. In der Therapie arbeiten wir viel mit der forcierten Ausatmung oder gezielten Dehnungen der Flanken und Mobilisierung der Wirbelsäule. Damit ihr in einer guten Spannungslage seid und so eure Atmung gut nutzen könnt, arbeiten wir mit Techniken, die das vegetative Nervensystem beeinflussen. Angefangen von Atemtechniken über Bewegungsimpulse bis hin zu CranioSacral Therapie. Wir kombinieren hier klassische Physiotherapie mit modernem Wissen, um Anspannungen zu lösen. Sowohl physisch als auch emotional.“
Übungen für eure Performance: So trainiert ihr wie die Profis
Ihr müsst nicht für Österreich beim Song Contest antreten, um von diesen Techniken zu profitieren. Ob im Chor, beim Hobbysport oder in stressigen Meetings – probiert diese Schritte aus:
- Die „S-Übung“ zur Dosierung: Atmet tief in den Bauch ein (die Flanken weiten sich). Atmet dann auf ein gleichmäßiges, langes „Ssssss“ aus. Versucht, den Ton so konstant wie möglich zu halten, ohne dass er am Ende wegbricht.
- Der Flankendehner: Steht aufrecht, streckt den rechten Arm weit über den Kopf und neigt euch nach links. Atmet nun bewusst in die gedehnte rechte Seite hinein. Spürt ihr, wie sich die Rippen weiten? Das schafft Raum für eure Lunge.
- Die Schnüffel-Einatmung: Zieht die Luft in kurzen, kleinen Stößen durch die Nase ein (wie ein Hund, der eine Fährte aufnimmt). Das aktiviert das Zwerchfell reflexartig und bereitet es auf schnelle Atemeinsätze vor.
Warum praxis entero eure Adresse in Graz ist
In unserer Praxis am Kalvariengürtel betrachten wir euch als Ganzes. Wir wissen, dass eine eingeschränkte Atmung oft mit Verspannungen im Beckenboden oder der Wirbelsäule zusammenhängt. Unser Team aus spezialisierten Therapeut:innen hilft euch dabei, diese Zusammenhänge zu verstehen und eure körperliche Basis zu stärken.
Egal, ob ihr eure stimmliche Ausdauer verbessern wollt, unter Kurzatmigkeit leidet oder einfach nur lernen möchtet, in stressigen Situationen „cool“ zu bleiben – wir begleiten euch mit Expertise und Herz.
Quelle: praxis enteroEure Checkliste für den „Stimm-Erfolg“
Damit ihr für das nächste Event (oder das nächste Mal Mitsingen beim ESC-Finale im Wohnzimmer) bereit seid, achtet auf Folgendes:
- Haltung bewahren: Ein krummer Rücken gibt der Lunge weniger Raum. Rumpftraining für Kraft, Kraftausdauer und Flexibilität unterstützt euch dabei.
- Nase vor Mund: Versucht im Alltag mehr durch die Nase zu atmen, um die Luft zu filtern und anzuwärmen. Nehmt euch zusätzlich öfters am Tag kurz Zeit, euch zu entspannen und die Atmung tiefer werden zu lassen (vor allem, wenn ihr längere Zeit durchgehend sitzt).
- Regelmäßigkeit: Atemtraining wirkt am besten, wenn ihr es täglich für 5 Minuten in euren Ablauf integriert. Versucht zusätzlich, allgemein Bewegung in euren Alltag zu integrieren. Dabei muss es nicht immer nur ein Training sein, auch die Treppe statt dem Lift und mehr Bewegung im Büro durch das Aufteilen von Dingen im Raum, die man öfter braucht, kann Schwung in den Alltag bringen.
Jetzt aktiv werden: Euer Weg zur freien Atmung
Habt ihr das Gefühl, dass ihr oft zu flach atmet? Möchtet ihr eure Lungenfunktion verbessern oder seid ihr selbst im Bereich Gesang und Performance aktiv? Wartet nicht, bis euch die Puste ausgeht!
Vereinbart jetzt euren Termin bei praxis entero!
Wir analysieren gemeinsam euer Atemmuster und erstellen einen individuellen Therapieplan, der genau auf eure Bedürfnisse zugeschnitten ist. Nehmt eure Gesundheit selbst in die Hand und spürt, wie viel Kraft in einem einzigen, richtigen Atemzug stecken kann.
- Telefon: +43 316 67 343 443
- E-Mail: office@praxisentero.at
- Ort: Kalvariengürtel 67 / 1. Stock, 8020 Graz
Wir freuen uns darauf, euch in unserer Praxis begrüßen zu dürfen!






