Am 3. März ist Welttag des Hörens! Ein Tag, der uns aufzeigt wie wichtig unsere Ohren eigentlich sind – denn meistens fällt es uns erst auf, wenn es piepst, drückt oder plötzlich stiller wird. Bei praxis entero betrachten wir das Gehör nicht isoliert. Eure Ohren sind ein Spiegel eures Stresspegels, eurer Durchblutung und eures Stoffwechsels. Damit ihr bis ins hohe Alter alles glasklar mitbekommt, haben wir hier 10 Dinge zusammengefasst, die ihr heute für eure Ohren tun könnt.
10 Dinge, die ihr für eure Ohren tun könnt
1. Stress abbauen – Stille als Medizin für die Ohren
Eure Ohren hören nie auf – selbst wenn ihr schlaft, ist das Gehör aktiv. In unserer hektischen Welt stehen wir oft unter Dauerstrom. Das Problem: Bei Stress schüttet der Körper Adrenalin aus, was die Gefäße verengt. Die kleinsten Blutgefäße in unserem Körper befinden sich im Innenohr. Wenn diese „dichtmachen“, steigt das Risiko für einen Hörsturz oder Tinnitus massiv an.
Unser Tipp: Schafft euch tägliche „Silent Moments“. Nur 10 Minuten ohne Kopfhörer, Radio oder Gespräche helfen eurem vegetativen Nervensystem, die Gefäße wieder weit zu stellen.
2. Omega-3 – Schmiermittel für die Zellen
Eine gute Nährstoffversorgung ist die Basis für gesundes Hören. Besonders Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA) sind entscheidend. Sie halten die Zellwände der Haarzellen im Innenohr geschmeidig und fördern die Fließeigenschaften des Blutes. Wer gut versorgt ist, schützt sich laut Studien besser vor altersbedingter Schwerhörigkeit.
Unser Tipp: Achtet auf hochwertige Algenöle oder Fischöle in eurer Ernährung. Wenn ihr unsicher seid, messen wir euren Omega-3-Index gerne bei uns in der Praxis.
3. Lasertherapie – Lichtenergie gegen Entzündungen
Wenn euer Ohr entzündet ist oder eine Wunde im Gehörgang nicht heilen will, ist der Softlaser (Low-Level-Lasertherapie) ein echter Gamechanger. Das Licht dringt tief ins Gewebe ein, ohne es zu erhitzen, und kurbelt die ATP-Produktion (Energie) in den Zellen an.
Wann es hilft: Bei schmerzhaften Entzündungen, nach operativen Eingriffen oder bei schlecht heilenden Stellen am Außenohr wirkt der Laser abschwellend und entzündungshemmend – völlig schmerzfrei.
Quelle: praxis entero4. Den Druckausgleich beherrschen
Nicht nur beim Fliegen oder Tauchen wichtig: Eine gute Belüftung des Mittelohrs über die Eustachische Röhre schützt vor Paukenergüssen und Druckschmerz. Wenn ihr das Gefühl habt, eure Ohren seien „zu“, hilft das Valsalva-Manöver (Nase zuhalten und sanft gegen den Widerstand ausatmen).
Wichtig: Macht das immer mit Fingerspitzengefühl! Zu starker Druck kann dem Trommelfell schaden. Bei Erkältungen helfen abschwellende Maßnahmen (wie Inhalieren), um die Gänge frei zu halten.
5. Tinnitus – Die Einstellung macht den Unterschied
Wenn es im Ohr pfeift, ist das oft ein Signal des Gehirns, das versucht, fehlende Reize auszugleichen oder Überlastung anzuzeigen. Tinnitus ist keine Krankheit, sondern ein Symptom. In der ganzheitlichen Therapie schauen wir uns nicht nur das Ohr an, sondern auch den Kiefer, die Halswirbelsäule und das Nervensystem.
Unser Tipp: Vermeidet bei Tinnitus absolute Stille, da sich das Gehirn sonst noch mehr auf das Geräusch fokussiert. Sanfte Naturgeräusche im Hintergrund helfen euch beim „Verlernen“ des Pfeiftons.
Quelle: praxis entero6. Warme Wickel – die sanfte Hilfe aus der Natur
Wenn es im Ohr zieht, greift nicht sofort zur Schmerztablette. Ein klassischer Zwiebelwickel ist Gold wert. Die ätherischen Öle der Zwiebel wirken wie ein natürliches Antibiotikum und ziehen die Entzündung förmlich heraus.
So geht’s: Zwiebel klein schneiden, kurz erwärmen, in ein Baumwolltuch einschlagen und für ca. 30 Minuten auf das schmerzende Ohr legen. Die wohlige Wärme tut ihr Übriges.
Tipp: Lasst euch hier germe von erfahrenen Apothekern und Naturheilexperten beraten!
7. Hörsturz – Ruhe ist eure erste Pflicht
Ein Hörsturz ist ein akustischer Notfall. Wenn ihr plötzlich das Gefühl habt, auf einem Ohr wie durch Watte zu hören oder metallische Geräusche wahrnehmt: Sofort einen Gang herunterschalten! Die wichtigste Maßnahme ist neben der raschen medizinischen Abklärung die psychische und physische Ruhe. Vermeidet Bildschirme und Lärm und gebt eurem Körper die notwendige Ruhe zur Regeneration.
8. Finger weg von Wattestäbchen!
Ihr meint es gut, aber Wattestäbchen sind der natürliche Feind eures Gehörgangs. Sie schieben das Ohrenschmalz (Cerumen) meist wie einen Pfropf direkt vor das Trommelfell. Zudem verursacht das mikroskopisch kleine Risse, in die Bakterien eindringen können – die klassische Ursache für schmerzhafte Gehörgangsentzündungen.
Die Alternative: Eure Ohren reinigen sich selbst. Reinigt nur die Ohrmuschel mit einem feuchten Tuch. Den Rest erledigt die Natur.
9. Mikronährstoffe – Magnesium und Zink
Neben Omega-3 brauchen eure Ohren vor allem Magnesium. Es schützt die Nervenzellen vor Überreizung durch Lärm. Zink wiederum ist ein starker Partner für euer Immunsystem und hilft dabei, chronische Entzündungsprozesse im Ohr zu verhindern.
Unser Tipp: Nach einem lauten Event (Konzert, Club) hilft eine Extraportion Magnesium eurem Gehör, sich schneller zu regenerieren. Besonders magnesiumreiche Lebensmittel sind zum Beispiel Hülsenfrüchte, Spinat, Kürbiskerne und Mandeln.
10. Das Kiefergelenk checken!
Wusstet ihr, dass viele Ohrgeräusche oder Druckgefühle gar nicht aus dem Ohr kommen? Das Kiefergelenk liegt in unmittelbarer Nachbarschaft zum Gehörgang. Wenn ihr nachts die Zähne zusammenbeißt oder knirscht (Bruxismus), überträgt sich dieser Druck direkt auf das Hörsystem.
Unser Tipp: Achtet mal darauf, ob euer Kiefer locker ist oder ob ihr „die Zähne zusammenbeißt“. Entspannungsübungen für den Kiefer können oft Wunder für die Ohren bewirken.
Quelle: praxis enteroHört auf eure Ohren!
Das Gehör ist ein kostbares Gut. Ob durch moderne Technik wie unseren Laser, die richtige Ernährung mit Omega-3 oder einfache Hausmittel – ihr habt viele Möglichkeiten, eure Ohren zu unterstützen.
Habt ihr Fragen zu Tinnitus, einer akuten Entzündung oder wollt eure Nährstoffversorgung checken lassen? Unser Team der praxis entero sind für euch da und schauen uns das Ganze ganzheitlich an. Vereinbart einfach einen Termin!
